Дневник питания за 13.07.2019

Вчера я заснула рано. Не доела и не допила, дневник не опубликовала. Хорошо ли, плохо ли, не знаю. С утра забыла взвеситься, Сегодня я у мамы. А значит, без саежих салатов.
Надеюсь, сегодня не переем. Тогда завтра будут результаты. Есть шанс перейти границу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
каша овсяная	275	251.9	7.7	6.6	40.2
Итого	695	253	7	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Творожный торт (не печеный)	40	140.4	3.6	6.8	16.4
Итого	497	165	3	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Говядина, солонина, сушеная	20	30.6	6.2	0.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	547	198	20	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
булочка мини из цельной муки	25	72.3	2.3	0.7	14.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	265	309	18	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Песто	10	46.9	0.8	4.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	181	6	6	23
Итого за день	2304	1108	56	36	129