Майя Кукс
15.07.2019 01:44
Дневник питания за 14.07.2019
Совсем неплохо прошел день. Я ожидала худшего. Беспокоит, что уже
несколько дней подряд низкий уровень омега 3. Надо бы рыбки
прикупть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
30
|
45.6 | 0.8 | 1.9 | 6.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 465 | 82 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
109 | 2.4 | 2.6 | 20.6 |
| Итого | 170 | 109 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
100
|
149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Баклажан-джан |
100
|
81.5 | 2.1 | 4.6 | 8 |
| Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
| Итого | 700 | 476 | 32 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
30
|
83.5 | 4.1 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 430 | 85 | 4 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
90
|
87.5 | 1.2 | 7.4 | 3.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Говядина, солонина, сушеная |
7
|
10.7 | 2.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сухари армейские из обойной муки |
12
|
36.5 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 408 | 37 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 115 | 2 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2771 | 1277 | 80 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda_2023 (МЗР)
15.07.2019 10:08
Рацион хороший почти 80% рейтинг
Майя Кукс
15.07.2019 21:09
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), клетчатки не хватило и Омега
3. Рыбку я так и не купила, так что омеги мне опять не
хватит.
А в общем, не плох. Но я буду равняться на 12.7, там у меня все зеленое
А в общем, не плох. Но я буду равняться на 12.7, там у меня все зеленое
