Майя Кукс
18.02.2019 22:03
Дневник питания за 18.02.2019
я пыталась разобраться с жирами. Наконец-то у меня получилось.
Только Омега 3 не хватило, хотя обычно именно эта полоса в норме.
Рейтинг низковат. Позабыла уже, как есть, чтобы все
зеленое.
Ну чтож, значит, буду работать.
Любые советы принимаются с благодарностью. Критика принимается и на нее не обижаются.
Ну чтож, значит, буду работать.
Любые советы принимаются с благодарностью. Критика принимается и на нее не обижаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 497 | 79 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
3
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 103 | 350 | 17 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 415 | 383 | 27 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех черный, сушеный |
10
|
61.9 | 2.4 | 5.9 | 0.3 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 457 | 87 | 2 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
100
|
97.2 | 1.3 | 8.2 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 251 | 5 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черничный джем легкий |
30
|
36.6 | 0.2 | 0 | 23.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 63 | 5 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2638 | 1215 | 59 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
