Светлана
30.08.2022 13:29

Дневник питания за 01.09.2022

Свою очередную попытку похудеть… разделила на 3 этапа:
1. 69,5-65 кг…
2. 65-60 кг…
3.60-56 кг…
За месяц перешла уже ко второму этапу… рацион обычный-сбалансированный…из физической активности ходьба и демонтаж старой штукатурки с последующим выносом с 5- го этажа… свои достижения решила фиксировать в фотоотчет, который обнародую при глубоком погружении в третий этап… со старта в 73 кг к нормальному весу период похудения занял 6 месяцев… самой интересно, а сколько времени уйдёт на этот раз… постараюсь к новому году дойти до финиша

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
80
269.8 4.7 14.8 31.4
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо с молоком
250
71.5 4 3.3 6.3
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
216
488.2 48.6 32.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Вафли с жировыми начинками
45
243.9 1.8 13.8 28.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
296
284.2 10.1 4.4 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты