1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
2 |
5 |
5 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
60 |
75 |
75 |
75 |
1895 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
8 |
8 |
59 |
|
Вес снаряда |
20 |
24 |
28 |
32 |
40 |
36 |
36 |
1700 |
|
Заметка |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
2 |
5 |
5 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
60 |
75 |
75 |
75 |
1895 |
|
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|||||
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1050 |
|||||
Французский жим с гантелью одной рукой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|||||
Вес снаряда |
16 |
18 |
16 |
670 |
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
5 |
6 |
6 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
47.5 |
45 |
45 |
1247 |
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
24 |
28 |
28 |
1200 |
||||
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
41 |
45.5 |
45.5 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
6 |
6 |
6 |
48 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
15 |
15 |
15 |
370 |