Эми Юрдаман
28.04.2023 20:20
Дневник питания за 24.04.2023
Верхняя строчка покрасилась в жёлтый цвет, но дефицит был
соблюден.
Снова читала блог и уже похудевших на подсчёте калорий. Вдохновлялась. Молодцы. Они смогли и я смогу.
Досмотрела дораму "Цветок зла". Залипательный сериал получился. Долго к нему шла, не хотела включать, так как строка "жанр - триллер" меня отталкивала. Не люблю его. Но этот получился прям здоровский. Как это связано с диетой?
Стройные корейские актрисы меня тоже вдохновляют. Правда худеть до 40+ кг, как они, я не буду. Но подтянуть я до 50+ точно стоит:)
Снова читала блог и уже похудевших на подсчёте калорий. Вдохновлялась. Молодцы. Они смогли и я смогу.
Досмотрела дораму "Цветок зла". Залипательный сериал получился. Долго к нему шла, не хотела включать, так как строка "жанр - триллер" меня отталкивала. Не люблю его. Но этот получился прям здоровский. Как это связано с диетой?
Стройные корейские актрисы меня тоже вдохновляют. Правда худеть до 40+ кг, как они, я не буду. Но подтянуть я до 50+ точно стоит:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Салат 23.04.2023 |
24
|
12 | 0.3 | 0.8 | 0.9 |
| Сникерс [Snickers] |
50
|
249.5 | 4 | 12.7 | 29.4 |
| Итого | 201 | 473 | 19 | 26 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омуль Холодного Копчения [РИФ] |
45
|
54.9 | 9.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 45 | 54 | 9 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
409
|
319.4 | 23.3 | 17.6 | 16.8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Мороженое со Сливочной Розочкой [Ногинское Мороженое] |
100
|
230 | 4 | 13 | 25 |
| Итого | 530 | 592 | 27 | 34 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [Snickers] |
41
|
204.6 | 3.3 | 10.4 | 24.1 |
| Итого | 41 | 204 | 3 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
64
|
208.8 | 4.4 | 0.6 | 46.4 |
| Нори [Midori] |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Крабовые Палочки [ESVA] |
50
|
60.5 | 2.5 | 1 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 170 | 294 | 8 | 2 | 60 |
| Итого за день | 987 | 1619 | 68 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
