Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.02.2015 09:16

съела зефирку на ночь

не удержалась....сегодня +100гр.....ээх

med-ved 07.02.2015 09:46

зефирка ни при чем. и 100г ни при чем. какой вчера был дефицит калорий?

Ольга Ткаченко 07.02.2015 09:47

Ну не жира 100гр это точно

Светлана 07.02.2015 09:49

med-ved, -560

Марина_Х 07.02.2015 10:35

Вот прочла и подумала, что правы те, кто не взвешивается ежедневно. Как-то это инфантильно: наедать полжизни огромные лишние кг, а потом переживать из-за зефира?! Это я исключительно про себя - сама каждое утро взвешиваюсь и ищу подтверждение, если накануне были какие-то нарушения. Настроение испорчено, а по сути - ерунда в рамках нашей программы.

Виктория 07.02.2015 10:55

Я взвешиваюсь каждый день. Но записываю минимальный вес за неделю. Мне кажется, так точнее отслеживается динамика изменений и сглаживается погрешность от колебаний количества жидкости. Если минимальный вес на текущей неделе меньше, чем на предыдущей, значит худею. Если больше - значит набрала вес.

med-ved 07.02.2015 11:09

Галин@ 07.02.2015 11:20

Поправиться от зефирки на 100 гр нельзя по одной простой причине. Даже , если вы съели её сверх энергозатрат. Зефирка весит около 25 гр. Калорийность 326 ккал на 100 г, ссответственно в штучке 81.5 ккал - и поправитесь вы от неё примерно на 11 гр))))).

Татьяна Стройная 07.02.2015 11:22

med-ved, подскажите, пожалуйста, а как Вы переводите дефицит калорий в жир?

Галин@ 07.02.2015 11:36

Татьяна Стройная, Я не мед-вед, но тоже могу подсказать)). 1 кг жира это примерно 6000-8000 ккал ( в зависимости от процента в воды в организме) За усреднённое значение обычно берётся 7000 ккал. Вот так и считайте.

Татьяна Стройная 07.02.2015 11:40

Галин@, спасибо. Я правильно понимаю, что при отрицательном балансе -700 кк уходит 100 грамм жира?

med-ved 07.02.2015 11:43

Татьяна Стройная написал:
подскажите, пожалуйста, а как Вы переводите дефицит калорий в жир?

Примерно 1г похудения = -7 ккал, но точность всех этих величин не слишком велика. Относитесь к этой цифре, как к ориентиру, учитывая, что энергодефицит вы обычно знаете с еще худшей точностью.

зато знаю какие продукты задерживают воду. а какие нет.

И зачем это знание? Оно похудеть не поможет. Тем более, что не только от продуктов водный баланс зависит, поэтому даже вес не всегда это поможет предсказать. Если лечь спать в более жарком помещении, то можно легко усохнуть за ночь еще на килограммчик.

Татьяна Стройная 07.02.2015 11:45

med-ved, спасибо.

Галин@ 07.02.2015 11:47

med-ved написал:
И зачем это знание? Оно похудеть не поможет

Зато оно поможет не впадать в панику на утро после вчерашнего поедания, допустим, селёдки, увидев на весах плюс. И не будете думать "Что-то мне, блин, не худеется" Подмигиваю

))

Е А 07.02.2015 12:13

У меня тоже вес колеблится +-, но если взвешиваться не часто динамика на отвес есть, а это самое главное.

Мы белые и пушистые 07.02.2015 12:25

светлана морозова написал:
.сегодня +100гр.....ээх

а я встала по привычке на весы, вес такой же как вчера, потом сообразила, что я гипсе, а значит все же меньше вешу С улыбкой

Знать бы еще на сколько....

Мы белые и пушистые 07.02.2015 12:26

Мы белые и пушистые,

Мы белые и пушистые написал:
я гипсе,

в* гипсе

Светлана 07.02.2015 14:08

Галин@, мне аж полегчало.....а то реально себя мысленно казнила..что вот такая не сдержанная оказалась.. и дело не в том сколько я лет наедала свой вес а сейчас из за зефира переживаю..просто сейчас так хочется видеть положительный результат....даже каждые сброшенные 100гр это уже хороший настрой на продолжение продвижения к своей цели

med-ved 07.02.2015 14:51

светлана морозова, если это вам нужно, отведите каждый день 100-200 ккал под зефирки и худейте с зефирками

Мария Полякова 07.02.2015 16:12

а я сегодня на завтрак первый раз за месяц съела 20г горького шоколада. Смущаюсь

Еще хотела заточить печеньку, но взвесила и стало жалко: столько калорий и всего одна печенька. Остановись!

Лариса 07.02.2015 16:59

Не переживайте, 3-5 февраля полнолуние. А в полнолуние и ближайшие к нему дни , у женщин задерживается вода в организме., Луна на нас тоже очень сильно влияет...

Светлана 07.02.2015 20:00

зато сегодня я в ударе...ничего не лезет..минус 1500 калорий....ничего сегодня не наела...уже и с джуллиан позанималась...может аппетит хоть к вечеру придёт

Лариса 08.02.2015 17:24

У меня тоже такое бывает, такой у нас сложный организм... гормональный фон постоянно меняется ещё))