Анютка
09.08.2015 21:39
Дневник питания и тренировок за 09.08.2015
Два дня перебор по калориям в связи с походом на свадьбу, а сегодня
ничего не лезет, есть не хочется, вот так вот получилось... и
больше не могу ничего в себя впихнуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
100
|
102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 406 | 201.8 | 5.2 | 6.6 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп борщ |
250
|
121.8 | 9 | 6.8 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби с морской капустой elmika |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 280 | 176.3 | 10.8 | 10.1 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| йогурт большая кружка 1,8% |
70
|
58.1 | 2 | 1.3 | 9.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 150 | 171.8 | 17 | 2.8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
250
|
72.3 | 3.8 | 0.8 | 12.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 490 | 139.5 | 4 | 0.8 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| йогурт большая кружка 1,8% |
60
|
49.8 | 1.7 | 1.1 | 8.4 |
| Итого | 120 | 118.2 | 13.7 | 2.3 | 10.2 |
| Итого за день | 1446 | 1054.8 | 65.8 | 44.2 | 97.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
