Анютка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анютка

15.07.2015 15:53

Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

Добрый день сообщество! Выкладываю дневник питания, принимаю критику! Сахар заменила на мед, привыкаю))) Теперь чай пью с медом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	250	128.8	5.3	3.3	19.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый кофеварка	240	35.8	2.4	2.6	0.7
Итого	500	197.3	7.7	5.9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	76	5	3	7.8
Отруби с морской капустой elmika	20	44.2	2.6	0.6	6.4
Итого	270	120.2	7.6	3.6	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр диетический	80	186.4	22.2	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
хлебцы молодцы фитнес линия	10	29	1	0.2	5.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Колбаса Балыковая Вязанка из пятерочки	50	188.5	5.5	18.5	0
Итого	394	452.2	28.8	29.6	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	180	286	7.9	23	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	318.4	8.4	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт большая кружка 1,8%	190	157.7	5.3	3.4	26.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	210	231	46.2	1.3	6.9
Итого	400	388.7	51.5	4.7	33.5
Итого за день	1764	1353.1	87.4	65.3	100.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 470.9 ккал

Время: 120 мин

1

2

Маленькая Панда 15.07.2015 16:00

мне очень нравится Ваш ужин.

Олеся Старожил МЗР 15.07.2015 16:37

а у меня нет критики. хороший рацион.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina