Радости моей нет предела. Сегодня впервые у меня БЖУ - все зеленые, шкала калорий оранжевая - заканчивается  где-то в середине коридора, что, впрочем меня вполне  устраивает. Послушала совет - выпила натощак утром не 1,а 2 стакана воды сразу - получилось!...и помогло страдающему кишечнику. Ощущения "бочонка" сегодня нет.  И весы приятно  порадовали. В общем день прожит не зря!

Вчера составила себе меню на сегодня, старалась придерживаться. Но уже после ужина чувствую себя если не слоном, то бочонком. Всю неделю, как я тут,  так и хожу с ощущением постоянного переполнения желудка, не приятно, даже в боку колет и , пардон за подробность, со стулом всё плохо. А для набора БЖУ и калорий хотя бы до базового уровня надо съесть еще вечерний перекус, который я не хочу. Но  Ведь раньше, когда я ничего не считала,  я ела больше. Что я делаю не так?

Проанализировала питание за 7 дней. Мягко говоря - картинка вырисовывается не очень. Вечно недобор-перебор БЖУ. И получается, что к вечеру, записав свой рацион, я понимаю, что не хватает чего-либо, вроде надо добирать, но ведь  есть не хочется, особенно если только что поужинала. Еще воды надо за день напить почти 3 л. Напичкаешься на ночь и утром чувствуешь себя как бочонок, сомневаюсь, что можно так похудеть.. Вопрос - добирать через силу  или не пичкать себя, особенно на ночь? 
Напрашивается вывод - чтобы не испытывать ближе к ночи эти проблемы - надо планировать рацион. А Вы планируете? 

Приобрела годовой абонемент в спортивный клуб, со скидкой - довольна "как слон". В тренажерном зале работает тренер, который на первых порах поможет разобраться что к чему. Я спортом вообще никогда не занималась, а сейчас полный восторг. В собственно тренажерке пока не была, но успела посетить 2 групповых занятия, которые бесплатны для "абонементщиков": первые - это йога (2 раза в неделю), вторые на развитие гибкости и растяжку (тоже 2 раза). И что здорово - в теле уже появились приятные такие ощущения, даже болело после первых занятий как-то приятно. Жаль, что ходить на все занятия не получится, тогда в тренажерный зал не попаду или на работу ходить будет некогда. Для себя определила, что пока буду посещать занятия на гибкость и растяжку 2 раза и тренажерный 2 раза. Йогу отложу до тех пор, пока тело начнет слушаться, ведь йога - особый вид, там еще мысли и чувства подключать надо, а я пока в таком состоянии, "корячусь - корячусь" из последних сил и  думаю только как бы не упасть и не помереть. Вот окрепну - и на йогу!

Добрый день, всем желающим быть стройными и здоровыми! Подскажите, тут никто не пьет аптечные витамины? Весь рациона расписываем так, что бы всего хватало из пищи? Еще одна проблема - я создаю свои продукты, когда не нахожу их в базе, но на упаковках нет содержания витаминов-минералов, а значит и шкала витаминов выходит не достоверная, и рейтинг, конечно, все время низкий. Как вы с этим справляетесь?

Друзья! Подскажите как эффективно быстро поднять свой рейтинг социальной активности ? Мне перекрыт доступ к диаграммам, графикам и т.д., а я уже привыкла!