Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый концентрат мультикомпонентный |
40
|
164.8 | 28 | 2 | 8.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 470 | 293.1 | 32.5 | 7 | 24.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% жирности |
90
|
76.5 | 16.2 | 1.6 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 383.4 | 30 | 9.5 | 45.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1815 | 934.4 | 29.1 | 58.7 | 72.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Орешки с творогом |
70
|
235.4 | 5.7 | 12.2 | 25.9 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 320 | 6.4 | 12.9 | 43.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 260.9 | 5.7 | 23.4 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1,8% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
Итого | 600 | 477.5 | 37.1 | 17.2 | 50.6 |
Итого за день | 5245 | 2669.3 | 140.7 | 128.7 | 248.1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
60 |
60 |
175 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
110 |
110 |
Вес снаряда |
18 |
1980 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
85 |
85 |
Вес снаряда |
18 |
1530 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
18 |
630 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
40 |
75 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
990 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
300 |
300 |
Вес снаряда |
10 |
3000 |