Решила раз в месяц в период гормонального пика проводить короткий
силовой сплит на верх (в диапазоне до 10 повторений). Как же я
обрадовалась тому, что за месяц с 4.10 результаты выросли. В
октябре жим штанги и тягу делала на 4-5 раз максимум. Позавчера
этот вес покорился на 8 раз уверенно! Надеюсь, сегодня жим лежа
тоже попрет. Вот только тягу делала местами поясницей
:cry

чувствуется),
потому что старалась максимально руки вытянуть для полной
амплитуды, а из нижней точки, получается, делала рывком.

Дневник не
образцово показательный вышел. Как-то нейдет режим на этой неделе:
то пол шоколадки съем, то спать в 00 лягу.
п.с. Перед жимом для разогрева сделала три (!) подъема с
переворотом подряд! Так к лету папу догоню и будет не стыдно с ним
на стадион пойти.

Прикреплен дневник питания