Дневник питания за 03.03.2018

Нужно опубликовывать дневник- так нужно. Не знаю как другим, мне очень сложно без привычной социальной версии. Так же не понятно как ее заработать. Вроде и пообщаться не против, и дневник выложить тоже не проблема, а баллов все не хватает, а к тому же еще и за ночь их забирают. Возможно мне нужно бросить работу, не спать ночами, а только выходить из-за компа на перекусы и тренировки- возможно тогда мне откроют социальную версию этого замечательного проекта. Подскажите, как правильно распределить мне мои силы, что бы я не осталась безработной и все таки получила БЕСПЛАТНЫЙ доступ к графикам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3,2% и сахаром	250	78	0	0	18
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Сыр плавленый, колбасный копченый	32	88	6	6	1
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1	2	6
Итого	392	214	9	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	198	13	7	26
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1	2	6
Итого	310	230	14	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное	30	102	3	1	20
Тефтели куриные с рисом	100	96	13	0	8
Капуста квашенная белокачанная	100	18	1	0	2
Льняное масло	10	88	0	10	0
Итого	240	305	18	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Халва 365 дней	100	490	11	30	44
Итого	300	576	12	30	60
Итого за день	1242	1325	55	61	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 04.03.2018 11:24

Хороший рацион. Мне и по калорийности подходит, и по блюдам.
Да, социалку теперь заработать сложнее, но это научит нас в ее отсутствие (на облегченной версии) питаться интуитивное, что ли... Мне в принципе достаточно и облегченной версии, т.к.я знаю свою норму КБЖУ.