По имени Света
28.02.2018 21:38
Дневник питания и тренировок за 28.02.2018
Дождались перемен... Это доказывает, что нет ничего постоянного,
нет стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Но будем
надеяться, что все , что не делается-делается только к лучшему.
Будем пробовать и сравнивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Добрая Буренка" |
100
|
101 | 18 | 1 | 3 |
| Итого | 100 | 101 | 18 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из куриной грудки |
400
|
77 | 7 | 3 | 5 |
| Овсяные отруби, сырые |
15
|
36 | 2 | 1 | 9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 445 | 192 | 10 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные с рисом |
100
|
96 | 13 | 0 | 8 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Халва 365 дней |
100
|
490 | 11 | 30 | 44 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
60
|
165 | 12 | 11 | 2 |
| Хлебцы вафельные ржаные Елизавета |
20
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 860 | 43 | 43 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1180 | 1239 | 74 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго дня. Ходила час по набережной быстром шагом. Сама
вспотела, а лицо мерзнет. Зима.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 60 мин
2
