Дневник питания за 14.03.2018

Готовила гречку с горохом по рецепту, который сегодня опубликовала Юлия. Очень приятная каша получилась, только я еще шпината добавила для полезности. Я бы чуть пермезаном присыпала если бы он был) И как раз сегодня у меня закончилась платная верия, именно когда я решила себя в руки взять! Я расстроена, мне граффиков для наглядности не хватает, хнык!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом и брынзой	100	186	17	6	13
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	200	193	17	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пончики с вишней	100	172	3	3	31
Итого	100	172	3	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	100	61	13	0	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Шоколад полугорький	30	164	1	10	15
Итого	380	298	16	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ореховый кекс	50	230	6	15	16
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	300	249	7	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с горохом	100	100	5	2	14
Сардельки 1 сорта	80	161	8	13	1
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Итого	280	287	16	16	20
Итого за день	1260	1200	61	54	115