Куриные котлеты с капустой, запеченные в духовке

Калорийность - 107.5 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 612 г
Капуста белокочанная (Запекание) 307 г
Яйцо куриное (Запекание) 109 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками Капусту шинкуем не очень мелко. Филе, капусту, яйца и соль, предварительно взвешенные, помещаем в емкость и измельчаем погружным блендером. Духовку разогреваем предварительно, температура 175-180 градусов (зависит от плиты). Противень накрываем бумагой для выпечки и силиконовой ложкой выкладываем фарш, формируя ложкой котлетки. Идеальной формы у котлет не будет, потому что мы их не формируем руками, но вкус от этого хуже не будет. В духовке выпекаем 10 минут, достаем, переворачиваем и еще раз помещаем в духовку на 10 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.5 кКал 6.38%
Белки 19.6 г 25.79%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.7%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
7.3%
Холин
7.7%
B5
3.5%
B6
2.9%
B9
2.3%
B12
2.4%
C
11.5%
D
3%
E
0.8%
H
5.5%
К
24.3%
PP
30.1%
K
13.2%
Ca
3.3%
Si
67.8%
Mg
17.4%
Na
31%
Ph
14.6%
Cl
26.8%
Fe
8.7%
I
5.6%
Co
95.3%
Mn
4.3%
Cu
10.4%
Mo
20%
Se
7.8%
F
2.8%
Cr
43.2%
Zn
10.9%
Светланаё Ч 30.08.2019 18:16 Нравится 1
Вкуснятина тоже такие очень люблю делать ещё сыра туда немного добавляю иногда
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ