За 21 день сбросил 8 кг) продолжаем

Супер, двойная норма. Куда спешим, дружище?

ну практически по 2 кг в неделю. питание + тренировка

Алина Бестужева,  ну, не у всех так получается. У меня за 2 недели ушло 1,3 кг и я полна позитива. Чем медленнее уходит вес, тем больше вероятность его невозвращения
Главное все-таки то, что физические нагрузки должны быть, а не только минимум калорий. Просто хотя бы включить любимую музыку и потанцевать немного

даже и не знаю, что и ответить...

Сергей,  Есть одно обязательное условие. Чем медленнее худеешь, тем выше вероятность невозвращения веса назад ( с привесом). В таком режиме, как ты живешь сейчас, придется жить не год и не два, а постоянно. Подумай над этой темой.

ОГО! я хочу то же 8 кг но за 3 месяца, что б без стресса и вреда для организма.

на самом деле каждый организм индивидуальность. я консультировался с диетологом. и 2 кг в неделю - это для меня норма. позже, когда вес будет ниже, организм не будет сбрасывать много. по 1 кг в неделю максимум. так что все обдуманно и взвешенно) но спасибо за совет