Привет, девочки и мальчики! Решила добавить к аэробике ( 2
р/нед), бассику (2-3 р/нед) - тренажерный зал один раз в
неделю. Подскажите может готовую программу. Нужно
подкачать внутреннюю сторону рук (беда), ягодицы, пресс. а вот
бедра скорее подсушить. Спортивная форма уже не плохая - нагрузки
не боюсь
Мне очень нравиться комплекс New Beachbody Debbie Siebers Slim in 6
- Rapid Results (только именно 2010г). Мышцы на ногах
подтягиваются,а не накачиваются. И хороший комплекс для рук.
Оля-ля написал:
New Beachbody Debbie Siebers Slim in 6 - Rapid Results
На рутрекере столько хороших отзывов про нее прочла, а ведь у самой
еще с 2012 года скачана, попробовать подключить ее? Эх, каникулы
заканчиваются, жалость-то какая
Вы по этой схеме тренировались (тренируетесь)?
2 недели - Start It Up. Каждый день!
Следующие две недели: Ramp It Up. Каждый день!
И последние две недели: Burn It Up. Каждый день!
Трижды в неделю по любым дням: Slim & 6-Pack
По возможности: каждый день - Slim & Limber.
Я сейчас занимаюсь по Ramp It Up 2 раза в неделю. И дополнительно
качаю пресс по Chalene Johnson: Turbo Fire. Мне в этой тренировке
нравиться отдельные комплексы на пресс, ноги(правда качаются сильно
мышцы) и растяжка 40 мин (ее использую иногда как отдельное занятие
1 раз в неделю).