Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Здесь на сайте нашла ссылки на суставную гимнастику с Ольгой Янчук- это 33 занятия.Кто занимается подскажите, с какой периодичностью вы их выполняете:одно упражнение в день начиная с 1-ого,во-второй день - второе ... и так до 33-ого? Или есть какое-то правило?

Мы белые и пушистые 24.01.2015 20:32

Мы белые и пушистые 24.01.2015 20:33

вах, вопрос был не о том С улыбкой

)Я пока не делаю, только скачала С улыбкой

Светлана 24.01.2015 20:34

А как занимались?

Светлана 24.01.2015 20:41

Я вот тоже скачала, где 33 занятия,думаю:по какой схеме заниматься?Читала,что Ольга Бостан занималась,еще кто-то, но пока не отзываются С улыбкой

Я сегодня первое занятие попробовала,нагрузка не большая, особенно по сравнению с Джиллиан. У нее много упражнений моему коленному суставу не доступны,но я стараюсь такие упражнения заменить каким-то другим. А вы чем-то занимаетесь?

Анна Грекова 24.01.2015 21:50

Я делала суставную Янчук как разминку перед Джиллиан. Каждый день новое занятие. У нее есть несколько циклов на 30 занятий, потом можно повторять по-новой.

Светлана 24.01.2015 21:51

Спасибо.

Викторовна 24.01.2015 21:57

Я занималась и сейчас опять начну. Замечательная вещь. Забыла о шейном и поясничном хондрозе. Занятия по 30 минут, очень приятная эта Олечка Янчук, всё объясняет, как правильно выполнять. С утра вообще заряжает очень хорошо. Упражнения в каждом из 33-х занятий комплексные, начните и поймёте. Можно каждый день новое занатие, можно повторять, чередовать, как понравится. Очень рекомендую, особо если есть уже проблемы с суставами.

Светлана 24.01.2015 23:08

Все,я уже начала.Сейчас позанималась с Ольгой, а затем с Джиллиан.Собой довольнааа... С улыбкой