Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

Знаю,что все почти не правильно наела, но никак не получается с этими БЖУ, и хлебца хочется, и еще кучу всего(( От сладкого отказалась- я не любитель, а вот картоха...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневые хлопья Myllyn Paras	40	136	5.2	0.7	27
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
пудинг творожный	186	241.4	27.7	8.9	11.3
Итого	1031	565.9	42.4	19.4	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	243	98	3.7	0.6	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	334	250.5	6.7	1.3	52.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Огурец маринованный	188	30.3	5.3	0	2.4
Белая рыба, все виды, копченая	170	183.6	39.8	1.6	0
Итого	712	596.6	51.9	17.4	55.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Итого	490	156.6	8.4	7.3	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Активиа Питьевая Натуральная	150	78	4.8	3.6	6.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	1450	115.5	6.3	3.6	17
Итого за день	3926	1589.3	114	48.4	170.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	38	38

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 555.4 ккал

Время: 68 мин

Повторения: 10 раз

Ирина Орловская 08.01.2015 00:07

Вот он ваш дневник опубликованный Хорошо

Мария 08.01.2015 00:09

Ой, а почему его раньше не видно было? Не успел загрузиться? Или это только мне не видать его?

Ирина Орловская 08.01.2015 00:11

Мария Орлова, вы, видимо, отдельно опубликовали дневник, а потом отдельно комменты по нему. Наловчитесь скоро С улыбкой

Мария 08.01.2015 00:14

Ирина Орловская, спасибо за помощь Ах!

Ирина Орловская 08.01.2015 00:17

Мария Орлова, чем смогла! Я тоже пока новичок, не все знаю. Тут такие корифеи есть, просто ух! Посмотрите справа в лучших рационах - это они С улыбкой

Все добрые и пушистые, помогают и подсказывают. Так что не стесняйтесь задавать вопросы.