yuuur yuuuric написал:В принципе - да.
. я так понимаю ток в лабаратории можно вычислить точный общий дефицит на текущюю точку времени
yuuur yuuuric написал:В смысле? съедать 90% - нормально, если у вас не особые потребности (курильщикам дополнительно нужен витамин C, спортсменам - железо, алкашам - холин, цинк и куча витаминов, беременным - фолиевая к-та, и т.д.) Недополучать 90% - в смысле съедать 10% - плохо.
90 процентов не дополучать в день
yuuur yuuuric написал:Не-не. у вас с вероятностью 90%(напр.) вообще дефицита не будет - при недостатке мегния его потери с мочой тоже уменьшаются. И восполнять его организм будет быстро, больше усваивая из того же количества. А избыток магния может быть вреден.
то за 10 дней у меня дефицит 4 грам за месяц 16 будет,
yuuur yuuuric написал:Он не меряется в суточных нормах. Но вообще это от нутриента зависит. Например, при дефиците железа просто меньше вырабатывается гемоглобина, и все. Если после этого вы его хоть объешьтесь, от последствий организм восстановятся не раньше, чем наработает нужное количество гемоглобина и эритроцитов, это пару месяцев хотя бы. Вам не поможет разовая двухмесячная доза - она, в основном, почками и кишечником выведется. Вам нужно более-менее нормальное ежедневное количество железа все эти последующие несколько месяцев.
составит в один день какой то 10 суточных норм
yuuur yuuuric написал:Я вам выше написал (3-я реплика сверху).
а есть таблица именно какие нутриэнты накапливаюсться и какие сразу выводяться в тотже день их потребления?
yuuur yuuuric написал:Это не арифметика. Как только нутриента становится меньше, организм начинает
как у вас с математикой
yuuur yuuuric написал:Если вы месяц попитаетесь по МЗР или попьете витамины, то никакого дефицита у вас не будет
и такие анализы наверно не везде зделаешь и стоят они прилично?