лилль
07.07.2022 01:16
Дневник питания за 06.07.2022
Провальный день, пыталась придерживаться заранее составленного
меню, но не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное |
82
|
128.7 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Молоко 2,5% [Станция Молочная] |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Творог 2% [Станция Молочная] |
33
|
33 | 5.9 | 0.7 | 1.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 347 | 24 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Яблочный [Сибирь] |
50
|
139 | 0.2 | 0.1 | 34.5 |
| Итого | 50 | 139 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Голень с Кожей [Моссельпром] |
85
|
170 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Итого | 135 | 324 | 22 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Творог 2% [Станция Молочная] |
50
|
50 | 9 | 1 | 1.7 |
| Итого | 212 | 253 | 20 | 14 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 110 | 301 | 5 | 21 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Фарш Домашний [Restoria] |
50
|
160 | 6 | 15 | 0 |
| Колбаса Краковская [Даурия] |
100
|
407 | 14 | 39 | 0 |
| Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница] |
50
|
257.5 | 2.3 | 15.5 | 27.2 |
| Итого | 250 | 982 | 26 | 70 | 60 |
| Итого за день | 1969 | 2347 | 99 | 133 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
