Lora
15.03.2015 17:44
Дневник питания и тренировок за 14.03.2015
Продолжаю недобор калорий, но все же кушать часто хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
150
|
177.5 | 3.3 | 6.9 | 25.8 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 600 | 314.2 | 32 | 9.3 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
40
|
158.4 | 3.1 | 3.6 | 28.4 |
| Итого | 640 | 242.4 | 3.4 | 3.6 | 48.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
200
|
234 | 8 | 12.8 | 21.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| салат витаминный |
100
|
61.7 | 1 | 5.2 | 2.9 |
| Итого | 400 | 440.7 | 26 | 26.5 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с мятой |
250
|
9 | 1 | 0.3 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кумкват |
10
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 302 | 199 | 5.2 | 8.2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Карп (Жарка) |
150
|
148.7 | 22.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 390 | 165.1 | 23.1 | 6.5 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 350 | 93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого за день | 2682 | 1454.4 | 94 | 59.4 | 135.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
