Lora Varivoda
20.12.2014 22:31

Многие открытия

Начала вести дневник питания и сразу стало заметно, что дело не в количестве, а в составе и привычках. Постепенно меняю свою жизнь, но перестроится сложно. Как вы справляетесь? Когда привычки уже вросли в кожу. Сложнее всего поменять привычный распорядок дня.

 5 
 16
Мария Inc 20.12.2014 23:34
а у меня наоборот. дело как раз в количестве. просто раньше было примерно в день две булочки - шоколадки - бутербродов, один полноценный прием пищи (ну условно), теперь все наоборот. уменьшила сладкое в рационе, добавила больше человеческой еды и все стало намного лучше)) правда и времени на готовку уходит больше, но это мелочи
Lora Varivoda 20.12.2014 23:49
Булочки, конфеты и шоколадки, особо не приветствую, так что с этим проще. Сложнее уйти от основного питания вечером, когда приходишь с работы и начинается готовка. Спать ложится раньше тоже не получается.
дневник мотивирует. уже одна мысль, что вечером забьешь все съеденное и будет много-много калорий отбивают желание купить пирожок-перекус или  навернуть добавку)))
Олька 21.12.2014 00:10
Lora Varivoda,  а что плохого в питании вечером? Если днем калорий поступает немного, а вечером бОльшая часть, но при этом вписываетесь в необходимую норму, то такая привычка не будет вредить похудению
Lora Varivoda 21.12.2014 00:17
Олька , плохо, что до сна еда не успевает нормально перевариться, а это тяжело для организма и не дает полноценно высыпаться.
Любовь 21.12.2014 00:18
Наша поджелудочная не любит вечернее питание, в это время она отдыхает, т.е. вечером должна быть такая еда, которая меньше всего нагружает организм. Это фрукты, овощи, творог и кефир небольшой жирности, белок яйца. Тяжелые жирные, мясные продукты будут долго перевариваться, ждать утра.
Yulia Lin 21.12.2014 00:23
Да, лучше разгружать себя вечером, тогда просыпаться по утрам будет намного приятнее!
Любовь 21.12.2014 00:24
да, если нормально завтракал, обедал, были перекусы, то поужинать творогом с фруктами или овощами-зеленью  будет достаточно
Любовь 21.12.2014 00:27
гречкой с салатом из овощей, рисом с салатом из фруктов, а главное вечером тем более-это хорошо пережевывать пищу, тогда и нагрузка на желудок и поджелудочную будет меньше.
Lora Varivoda 21.12.2014 00:43
Ведение дневника- действительно сдерживающий момент, как напишешь все что съел, затем удивишься или испугаешься и на следующий день ешь с оглядкой на то, что придется все записать! Но ведь бывает нападает жор и срываешься. А после,  не засыпаешь часов до трех и восстанавливаешься пару дней. Привычки другие закрепляются обычно от 21 до 30 дней, да и на это нужны силы.
Любовь 21.12.2014 16:26
Lora Varivoda,  переел- не беда, ходи пешком, бегай, крути велосипед или велотренажер по часу в день
Lora Varivoda 21.12.2014 22:14
Хотелось бы и бегом, и на велосипеде, но увы, ноги не позволяют.
у меня такая же проблема, составляю меню на следующий день, вроде занесла только обед, а уже жиров практически норма и большой недобор по калориям. уже голову сломала что съесть на ужин плюс проблема, что готовлю не сама и нет возможности пока это делать, но ем только домашнюю еду.
Любовь 22.12.2014 00:35
Lora Varivoda,  извиняюсь за вопрос, а что с ногами? или с коленями?
Любовь 22.12.2014 00:38
Lora Varivoda,  а просто побольше ходить можете? просто стоя ноги прямые в бок отводить, вперед, назад.лежа на полу также можно прямые ноги поднимать, в общем, задействовать мышцы ног
Lora Varivoda 23.12.2014 22:04
Увы, худеть пока не получается. Сегодня встала на весы вечером + 1 кг. Итого 94. Калорий не добираю, но работа сидячая за компом, движения не хватает. Буду искать варианты...  Пищу готовлю сама, сладким не злоупотребляю, овощи и фрукты в рационе есть. Вот такие пока результаты.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги