Многие открытия

Начала вести дневник питания и сразу стало заметно, что дело не в количестве, а в составе и привычках. Постепенно меняю свою жизнь, но перестроится сложно. Как вы справляетесь? Когда привычки уже вросли в кожу. Сложнее всего поменять привычный распорядок дня. Печально

Мария Inc 20.12.2014 23:34

а у меня наоборот. дело как раз в количестве. просто раньше было примерно в день две булочки - шоколадки - бутербродов, один полноценный прием пищи (ну условно), теперь все наоборот. уменьшила сладкое в рационе, добавила больше человеческой еды и все стало намного лучше)) правда и времени на готовку уходит больше, но это мелочи

Lora 20.12.2014 23:49

Булочки, конфеты и шоколадки, особо не приветствую, так что с этим проще. Сложнее уйти от основного питания вечером, когда приходишь с работы и начинается готовка. Спать ложится раньше тоже не получается.

Ольга Листратенко 21.12.2014 00:04

дневник мотивирует. уже одна мысль, что вечером забьешь все съеденное и будет много-много калорий отбивают желание купить пирожок-перекус или навернуть добавку)))

Олька 21.12.2014 00:10

Lora Varivoda, а что плохого в питании вечером? Если днем калорий поступает немного, а вечером бОльшая часть, но при этом вписываетесь в необходимую норму, то такая привычка не будет вредить похудению С улыбкой

Lora 21.12.2014 00:17

Олька , плохо, что до сна еда не успевает нормально перевариться, а это тяжело для организма и не дает полноценно высыпаться.

Любовь 21.12.2014 00:18

Наша поджелудочная не любит вечернее питание, в это время она отдыхает, т.е. вечером должна быть такая еда, которая меньше всего нагружает организм. Это фрукты, овощи, творог и кефир небольшой жирности, белок яйца. Тяжелые жирные, мясные продукты будут долго перевариваться, ждать утра.

Yulia Lin 21.12.2014 00:23

Да, лучше разгружать себя вечером, тогда просыпаться по утрам будет намного приятнее!

Любовь 21.12.2014 00:24

да, если нормально завтракал, обедал, были перекусы, то поужинать творогом с фруктами или овощами-зеленью будет достаточно

Любовь 21.12.2014 00:27

гречкой с салатом из овощей, рисом с салатом из фруктов, а главное вечером тем более-это хорошо пережевывать пищу, тогда и нагрузка на желудок и поджелудочную будет меньше.

Lora 21.12.2014 00:43

Ведение дневника- действительно сдерживающий момент, как напишешь все что съел, затем удивишься или испугаешься и на следующий день ешь с оглядкой на то, что придется все записать! Но ведь бывает нападает жор и срываешься. А после, не засыпаешь часов до трех и восстанавливаешься пару дней. Привычки другие закрепляются обычно от 21 до 30 дней, да и на это нужны силы.

Любовь 21.12.2014 16:26

Lora Varivoda, переел- не беда, ходи пешком, бегай, крути велосипед или велотренажер по часу в день

Lora 21.12.2014 22:14

Хотелось бы и бегом, и на велосипеде, но увы, ноги не позволяют.

Любовь 22.12.2014 00:35

Lora Varivoda, извиняюсь за вопрос, а что с ногами? или с коленями?

Любовь 22.12.2014 00:38

Lora Varivoda, а просто побольше ходить можете? просто стоя ноги прямые в бок отводить, вперед, назад.лежа на полу также можно прямые ноги поднимать, в общем, задействовать мышцы ног

Lora 23.12.2014 22:04

Увы, худеть пока не получается. Сегодня встала на весы вечером + 1 кг. Итого 94. Калорий не добираю, но работа сидячая за компом, движения не хватает. Буду искать варианты... Пищу готовлю сама, сладким не злоупотребляю, овощи и фрукты в рационе есть. Вот такие пока результаты.