Ольга Райская
08.12.2014 22:42
Дневник питания и тренировок за 08.12.2014
Удивительно, при том, что весь день я ела сладкое, почему-то норму
углеводов я так и не набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
250
|
325 | 52.5 | 16 | 1.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 399.9 | 54.1 | 16.4 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
40
|
111.4 | 5.2 | 3.7 | 14.3 |
| Итого | 40 | 111.4 | 5.2 | 3.7 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201.9 | 10.3 | 16.8 | 2.6 |
| Мармелад Мармеландия Лимонные дольки |
65
|
211.9 | 0.1 | 0 | 52.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 413.8 | 10.4 | 16.8 | 55.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
400
|
276 | 10.4 | 20 | 12.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 531 | 24.5 | 28.8 | 41.2 |
| Итого за день | 2135 | 1456.1 | 94.1 | 65.6 | 126.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюшка Ватрушка
08.12.2014 22:47
Значит в пределах нормы ели ))) это же хорошо!
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Новые рецепты
