3 месяца с МРЗ

Да !!!! Время летит незаметно.Прошло уже 3 месяца ,как я с МРЗ. За это время я потеряла 11 кг веса, в среднем 8-9 см в объемах.И это при том ,что не отказывала себе практически ни в чем.Я рада ,что я одна из Вас,мои дорогие МРЗовцы!!! Спасибо Вам всем за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины "Алфавит" 1	1	0	0	0	0
Кальций -Д3 мик форте	1	0	0	0	0
Салат из морской и пекинской капусты	271	112.7	3	7.6	6.2
Тушенная капуста	221	103.4	3.5	0.4	21
Куриная грудка (филе) (Жарка)	58	55.3	12.6	0.5	0.2
Масло растительное	4	36	0	4	0
Итого	1056	307.4	19.1	12.5	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	27	74.5	0.5	0.1	19.1
Итого	672	306.4	22.8	10.5	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	497	0	0	0	0
Витамины "Алфавит" 2	1	0	0	0	0
Кальций -Д3 мик форте	1	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	96	123	18.2	5.3	0.7
Каша гречневая	162	100.9	4.2	1.1	18.6
Клетчатка пшеничная	9	19	1.6	0.4	2.2
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Масло растительное	4	36	0	4	0
Салат из белокачанной и морской капусты с зеленым горошком	252	164.6	7.3	5.8	16.9
Итого	1066	512.5	36.9	21.6	38.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	63	91.4	10.7	5.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	663	198.4	14	6.1	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Алфавит"3	1	0	0	0	0
Кальций -Д3 мик форте	1	0	0	0	0
Суп "Легенький"	366	90.4	2.2	2.6	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	424	174.4	9.3	8.2	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый чай с лимоном	300	2.7	0	0	0.9
Итого	800	2.7	0	0	0.9
Итого за день	4681	1438.5	98.3	57.9	126.9