Возвращаюсь к нормальной жизни и к нормальному питанию. 
Немного поразмышлял про то что вчера произошло на фуршете и сделал для себя небольшие выводы, что избежать застолия не удастся да и не надо избегать - нужно:
1. Идти на празднование не то что немного перекусив - идти сытым и желательно каким нибуть сытным овощным супом сваренным на бульйоне.
2.Искать свежие салаты, овощи (про это знал и так но вчера из таких был только греческий).
3.Пить поменьше алкоголя - он то апетит и разжигает.
4.Поменьше находится за столом - выходить при любой возможности.
5.Пить побольше воды - в какой-то момент еда уже просто не полезет.
6.Не принимать ни каких припаратов помогающих пещиварению во время застолья, лучьше после когда собираетесь домой - это убережот от двойного пережора.

Эсли у кого есть какие идеи пишите. Прикреплен дневник питания

Выходные что называется выдались. В суботу был приглашон на празнование дня рождения и там уже не устоял от соблазнов, хоть и старался налегать больше на белки и не кушать салатов майонезных но всё равно как посчитал что получилось стали волосы дыбом. 6000 кк!!!! Все достижения предыдущих 2-х недель пошли на смарку, а в переди новогодние празники прям не знаю что делать. По себе знаю что устоять и не скушать (ну хотя бы попробовать) блюдо не смогу, а если ещё и окажется очень вкусным это вобще катастрофа. Вот и сижу голову ламаю хоть закрывайся дома, выключай телефон и ни куда не ходи. Прикреплен дневник питания

Выходные они есть выходные!!! Устоять от соблазна покушать блинчиков со сметанкой домашней ну ни как не мог, да и остатки мороженца с суботы тоже манили к холодильнику. Думаю что -1 кг который был зафиксирован в пятницу с утра может и не весь но вернулся. Прикреплен дневник питания

Эти выходные выдались с небольшим перебором по калориям и, понятное дело не белками. Всему причиной закупка за день до этого домашнего молока на неделлю на всю семъю. Отсюда и маскарпоне в тирамису, и мороженце из сливок. Жаль что нет тирамису в каталоге - приходилось всё поотдельности вбивать, но как будет время обязательно создам новый. Прикреплен дневник питания

Добрый день. Пользуюсь приложением 1 неделлю и буквально за пару дней выявил все мелкие (и не очень) огрехи в рационе. Основные принципы здорового питания знал, понимал и старался пользоватся, но вот каллорийность ни когда не считал и очень удивился увиденному количесту после пары дней подсчёта. Сегодняшний день выкладываю на суд общественности, может что подскажете или кому-то информация полезной будет. Прикреплен дневник питания