Вкусный белок и мало жира SOS!!)

курица, индейка, белок яичный, нежирные сорта рыбы)

безе с сахзамом

Мурра, а белок без сахара нормально держится? я все собираюсь попробовать с фит парадом безе приготовить..

А тренер это одобряет?? Обычно они против протеинов...только своими силами. И как Rocksa писала мяско,рыбка белок яичный,морепродукты. 

Татьяна Тимофеева, вообще когда я пробовала сделать, он опадал слегка - в лепешечки - и пока приготовится полностью в моей газовой духовке, получается на вкус больше похоже на печенье, чем на безе. но можно ведь и сахара добавить чуть-чуть совсем

Я в таких случаях рыбу запекаю в фольге. Ещё налегаю на сыр, у которого % жирности небольшой только. Куриная грудка хорошо спасает ещё.

Мурра, Спасибо.. Буду экспериментировать

Натали Х, так и сем беда, что не сошлись мы с тренерами характерами))) По крайней в том тренажерном зале, котором занимаюсь я . Однобокий подход, какой-то, мол есть упражнения, кот. дают результат, а растяжка Ваш и остеохондроз  и травма колена лирика, Поэтому пользуюсь сайтом твой тренер , основами МЗР и советами проф. спортсменов. Ориентируюсь по самочувствию и изображению в зеркале, ходу на групповые. Хотя идея, можно тренера по групповой спросить. Просто часто беда, в городе на выселках кушать надо, а в наших магазинах только кефир и творог для худунов объесться) или может что не знаю)

Rocksa, читала Ваш марафон. Очень понравилось. Хотелось попроситься к Вам.Радует, что ставите не только худательные цели, сама такая же, но до некоторых так и не доберусь. Может волшебный пендель и столб позора, мне поможет. Возьмите,а ?

Светлана Ромашкина, спасибо будем новые виды рыбы пробовать)

Екатерина Ермакова, да,надо закупать в морозилку тогда белки,и уж конечно посоветоваться с другими тренерами, у кого есть реальные результаты. Если город небольшой и нет возможности сменить тренера, то только инет консультаци!!! И то,не у одного,а несколько!!! Потом всё синтезировать,обработать и принять решение!!! 
УДАЧИ ВАМ,КАТЮША!!!

Екатерина Ермакова, тут же открыли набор на еще один марафон. В свой к сожалению уже не могу взять, это будет не честно к остальным участникам)

Вкусно, ура нашла, 5 рецептов фитнес ужина, супер!!  делюсь

Екатерина Ермакова, вот уж спасибо за ссылку.

Галина, не за что сама очень люблю вкусно покушать, теперь стараюсь учиться заново готовить)