Галифееее!!!!

Пришлите упражнения, чтоб убрать галифе. Больше даже мешает внутренняя дряблость бедра. какие то жировые мешки )))) Как их убрать? Про липосакцию попозжеее)))

ЛанаСвет Живая 04.03.2015 07:19

Вот тут хороший комплекс упражнений, но тяжелый Тренируюсь

У Анны Куркуриной много интересного для сушки различных частей тела Подмигиваю

ЛанаСвет Живая 04.03.2015 07:21

Уничтожитель Печенек 04.03.2015 09:15

Отведение ноги в сторону - мееедленно, удерживают ногу навису как раз эти мышцы бедра - боковая и внутренняя. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу с минутой отдыха между подходами. Это сложно для меня было - но за 12 занятий я чувствую разницу))))

Валентина Не ваша 04.03.2015 09:16

Александра, то есть стоим просто и делаем как бы мах правой ногой вправо вверх, но медленно?

Уничтожитель Печенек 04.03.2015 10:03

Валентина Не ваша, да. То есть сам мах можно резкий и сильный - а опускаем ногу медленно. Упражнение тренер "прописал" в комплексе с другими конечно, но вопрос был именно о галифе поэтому так ответила. Упражнение в середине примерно всей тренировки на ноги - ноги замученные и усталые поэтому и сложное упражнение. Еще работают косые мышцы пресса. Руками держаться для равновесия за что нибудь.

Валентина Не ваша 04.03.2015 10:14

Александра, спасибо

Оксана Усачева 04.03.2015 10:40

Спасибо всем. А еще вопросик. Тут кто-то выкладывал прокачку преса на 3 недели))) Сегодня 4 день. Болит и пресс но и самое удивительное копчик. я его до мяса стерла((( 200 подъемо в день. Занималась и на коврике специальном и уже подложила покрывало. Сегодня 100 еле доделала. Болит "хвост". Может что не так делаю? Кто нибудь сталкивался?