Вроде только вчера решила начать `новую жизнь` и вот они - дни нарушений. Вчерашние пол дня все шло ...

А где дневник-то?  Почему рецепт не составили?
Создайте рецепт шаурмы хотя бы по памяти, занесите и подсчитайте. 

Алена написал:
тебе это нужно было?

Возможно, что нужно. Как без дневника-то узнать? А железо, цинк, витамин B12, и пр. как раз оттуда вы вчера получили.
В следующий раз привыкайте взвешивать компоненты при приготовлении. И потом готовое блюдо, чтобы скорректировать готовый вес. И сможете шаурму уже добавлять в дневник по готовой массе.
     

med-ved,  Да я согласна с вами. Нужно приучить себя все взвешивать. 

Алена,  нужно дневник вести. Иначе никакого смысла в МЗР нету

И расставаться с предрассудками весело. Потому что пока вы не внесете шаурму в МЗР, вы и не будете знать, насколько она полезная. А женские журналы врут, что вредная