Дневник питания и тренировок за 16.11.2014

Сегодня первый день как я заполнила дневник питания. Я довольна. Особенно порадовали результаты витаминов и минералов. Оказывается я еще не плохо питаюсь. Калорийность получилось немного меньше, чем необходимо. С учетом мёда, который я ложу в чай как раз сходится. Ни мёд, ни зеленый чай я не нашла в списке(( А они так полезны.
Сайт тоже понравился. Буду изучать материалы и худеть вместе с вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	423	525.8	5.8	14.4	90.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Суп картофельный с крупой	300	160.8	3.9	3.6	30
Итого	615	562.7	16.6	17.8	85.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	300	336	48	15.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	620	563.3	54.6	26.5	21.8
Итого за день	1658	1651.7	76.9	58.6	200.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Sandra-Александра 16.11.2014 22:37

Да, да , мед есть (Мед пчелиный)

Ольга 16.11.2014 22:55

Елена Гриценко написал:
зеленый чай я не нашла в списке

Используйте чай заваренный (поищите в базе). В заваренном чае очень маленькая концентрация веществ, как бы это не рекламировалось. Теины, ради чего прославляется зеленый чай, в МЗР не учитывается. Мед - самый бесполезный продукт пчеловодства - источник быстрых углеводов, провоцирующий резкий выброс инсулина С улыбкой

Еще немного здесь побудете - очень много взглядов на питание изменится С улыбкой

Ольга 16.11.2014 23:04

Мёд - в кондитерских изделиях

Flower Fairy 16.11.2014 23:55

Спасибо! Уже добавила мёд.

Flower Fairy 17.11.2014 00:04

Ольга Бостан, Завтра обязательно прочитаю про это. А меня еще дедушка учил, чтоб мёд сразу в чай не ложила. Говорит все полезные свойства пропадут. С улыбкой

Сложно мне будет отказаться от него. А вы вообще чай без ничего пьёте или есть какае-то сладенькая альтернатива? С улыбкой

Ольга 17.11.2014 00:21

Flower Fairy, То, что мед надо класть при температуре не выше 60 град - верно. А сам чай давно пью безо всего - так именно сам чай чувствуешь, а не непонятный напиток С улыбкой

Но все по разному, кто-то сахзамы употребляет, я кофе пью только с молоком (молочный сахар дает очень хороший вкус). Да и мед тоже ем, вот сегодня с сырниками ложку съела. Чем МЗР и хорош - можно есть все, только соблюдать дефицит калорийности С улыбкой