Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Не знаю как считать масло подсолнечное и мука для жарки рыбы. Ставлю произвольно, на глаз, примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	380	170.6	20.6	4	11.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	112	12.3	0.8	0.1	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимонелла	160	126.4	28.2	1.6	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	723	398.1	32.1	17	29.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
мандарин	307	101.3	2.5	0.6	7.7
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	897	132.8	3.6	0.7	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	243	104.5	2.2	0.5	19.7
Вегетерианский борщ	300	158.4	2.7	9.6	15.3
Индейка, жареная, по 2-16	45	126	10.5	9.3	0
Итого	888	388.9	15.4	19.4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
мандарин	319	105.3	2.6	0.6	8
Итого	419	168.3	5.6	4.1	12.7
Итого за день	3419	1230.7	76.8	41.4	104.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 25.02.2015 20:03

А что его считать,я ложкой в в сковородку масло налила и муку в тарелку насыпала и взвесила,и вся проблема

Екатерина Лесникова 25.02.2015 22:40

На самом деле при жарке рыбы проблема есть. Я делаю так. Наливаю в стакан масло (если рыбы немного-пол.стакана), взвешиваю, записываю. Тоже самое делаю с мукой - в какую-нибудь миску глубокую. И в процессе жарки использую и то, и другое, а потом взвешиваю оставшуюся муку и оставшееся масло. Разница между первоначальными и последними цифрами и будет расходом, их и заносим в рецепт.

Екатерина Лесникова 25.02.2015 22:42

И масло и муку взвешиваем вместе с посудой! Широкая улыбка