Payk
05.12.2014 19:07
Дневник питания и тренировок за 05.12.2014
лидируют углеводы
уже несколько дней у меня впереди углеводы, сегодня меня как назло прорвало выпить красного вина, наверное завтра я увижу тяжелые последствия.
уже несколько дней у меня впереди углеводы, сегодня меня как назло прорвало выпить красного вина, наверное завтра я увижу тяжелые последствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
90
|
162.9 | 16.7 | 9.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 284.5 | 23.7 | 15.4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 320 | 194.4 | 1.7 | 1 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из клевера и щавеля |
161
|
187.2 | 5.3 | 14.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 191 | 247.5 | 7.6 | 14.7 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 68 | 0.4 | 0.1 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
46
|
56.1 | 8.7 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жвачка, 360 ккал |
2
|
7.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 123 | 209.1 | 10.4 | 9.8 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 435 | 466.9 | 9.4 | 11.3 | 54.4 |
| Итого за день | 1655 | 1470.4 | 53.2 | 52.3 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Время: 45 мин
1
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
