Дневник питания за 01.07.2024

На завтрак были соленые лососевые брюшки к кофе :) . Это последний раз ,когда я их покупаю, т.к. очень жирные.
Даже не знаю как их учитывать. В таблице есть рыбий жир лососевые , 902 ккал / 100 г - это наиболее адекватная оценка этому продукту
Люблю первые блюда кушать с красным острым перцем как бы его не называли .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR]	80	200	17.6	13	3
Рыбий жир лососевый	20	180.4	0	20	0
Итого	470	424	19	33	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	218	422	23	30	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ( рулька,картофель,лук,перец (	777	390.1	37.3	14.8	25.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Перец чили красный острый	17	6.8	0.3	0.1	1.2
Сосиски, молочные	140	365.4	15.4	33.5	0.6
Итого	967	828	55	48	40
Итого за день	3655	1675	98	112	65