Татьяна
22.02.2024 20:10
Дневник питания за 21.02.2024
День 8 марафона, сегодня делала замеры. Вес - 900 гр., обхват груди
- 2 см., обхват талии - 1,5 см, обхват живота и бедер - 1 см. Вот
такие результаты за неделю.
Продолжаем стройнеть )
Продолжаем стройнеть )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 712 | 433 | 11 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с куриными сердечками |
300
|
228.9 | 14.1 | 6.9 | 26.7 |
| Итого | 300 | 228 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
50
|
173 | 1.9 | 0.9 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 176 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
144
|
151.5 | 31.6 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 381 | 181 | 33 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1943 | 1043 | 61 | 27 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Swetlana Sommer
22.02.2024 21:01
Молодец! Дальнейших успехов!
Татьяна
22.02.2024 22:17
Swetlana
Sommer, спасибо )
Наталька
22.02.2024 22:23
А что за марафон проходите? Где? С кем?
Swetlana Sommer
23.02.2024 13:49
Наталька,
наверное соревнуется с едой, ленью и с аппетитом за стройную талию.
Если победят лень и аппетит, они получат на финише свою любимую
талию по-шире)
Татьяна
24.02.2024 13:25
Swetlana
Sommer, смешно, разве не все мы здесь на этом
соревновании? 
