Артур

04.01.2016 10:11

Яблоко с морковкой

Калорийность - 65 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	400 г
Морковь, красная	200 г
Масло льняное	7 г
Сок лимонный	15 г
Мед пчелиный	25 г
Корица	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 мин

Описание

Этот рецепт самое лучшее начало дня после нг праздников. Он хорошо чистит кишечник, заряжает энергией, много витаминов, и главное легко готовится =)
яблоко и морковь натереть на самую мелкую терку лучше всего на такой терке http://images.ua.prom.st/131784323_w640_h640_terka_detskoe_pitanie.jpg
добавляем корицу мед масло перемешиваем и кайфуем Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65 кКал	3.86%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	82.5 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

68.3%

b-car

73.8%

В1

2.5%

1.9%

Холин

2.6%

4.7%

1.2%

B12

9.5%

0.7%

вит.К

4.8%

3.1%

Калий

9.6%

4.5%

1.8%

3.2%

0.1%

9.3%

0.9%

6.2%

10.9%

7.3%

5.2%

0.4%

0.2%

4.9%

Ирина Мосина 04.01.2016 10:37

А почему на самую мелкую?А как же пожевать,похрустеть...А лучше морковку и яблоко целыми съесть...Витаминчиков больше сохранится. С улыбкой

Артур 04.01.2016 10:43

не больше так вы практически пьете сок и все переваривается и усваивается за минут 20. И желудок отдыхает. потому что в таком виде переваривать ничего почти и не нужно уже чистые витаминчики )

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 04.01.2016 11:24

Пока жуешь яблоко и морковку вырабатывается желудочный сок, а когда пьешь яблоко и морковку вырастает ГИ, это во первых, а во вторых ...не знаю как правильно написать, но есть какой то вред желудку от фрешей (читала где-то)

Марина 04.01.2016 12:03

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, фреш резко поднимает инсулин и соответственно поднимается аппетит.

Артур 04.01.2016 12:10

я вам скажу так вы попробуйте и увидите сытость дает, энергии прирост много больше чем от целых фруктов так как вы так не пережуете и не будете вприкуску есть масло мед корицу масло, запивая соком лимона ) Я вот перед тренировкой натощак съедаю такую порцию и отлично качаюсь час.

Natalya 04.01.2016 13:02

Я не уверена, что такое блюдо является лучшим началом дня, т.к. там нужны белки + медленные углеводы, а вот для перекуса за час перед тренировкой (у меня это полдник) действительно отличная идея на 200 ккал.

Lidia Shon 04.01.2016 13:27

Артур Старков, немаловажное замечание, что едите перед силовой тренировкой!

Артур Старков написал:
сытость дает, энергии прирост много больше чем от целых фруктов

потому что ГИ выше и всасывается в кровь быстро, резко повышает уровень глюкозы в крови. Что опять же, перед силовой тренировкой, самое то. А вот для обычного начала дня перед работой вряд ли.

Элина 09.01.2016 19:23

Для перекуса - то что надо!

Валентина Валентина 09.01.2016 19:33

А у меня такая терочка есть!!!. Только вот яблочко,да на голодный желудок ,да при моей повышенной кислотности,заедать придется двойным завтраком,,если поможет.