Ну как обидеть мужа? Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Все распланировала, как обычно; полосочки зелененькие, калорийность на нижней границе коридора....и вдруг вечером бац!
Муж решил сделать сюрприз - мою любимую "Маргариту" - я ее в заграничных отпусках иногда пью.
Ну что делать? 100 грамм осилила, но с не привычки потребовалась закуска, а под рукой были крекеры...
и вот, все показатели ужасные, завтра-послезавтра весы не обрадуют....а Новый Год через 10 дней и мне так хотелось получить подарок в 51кг.....
эх, маловато у меня сил воли....Буду опять видеть свою гусеницу на талии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
146 ккал Творожная запеканка	66	76.3	8.2	1.1	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	27	77.8	3.9	1.2	10.5
творожный сыр Альмете сливочный	9	19.4	0.5	1.8	0.3
Итого	902	178.5	12.6	4.1	20.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	20	22.8	2.4	0.7	1.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с имбирем	500	23	1	0.5	4.5
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	520	95	2.3	0.5	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
гречка с куринной печенью	100	144.8	12.1	4.1	15
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	400	202.8	12.8	5.1	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
макароны карбонара	100	265.4	14.7	13.6	21.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
69ккал салат дайкон	200	137.8	4.4	9.8	7.8
146 ккал Творожная запеканка	42	48.6	5.2	0.7	5.4
Итого	847	501.7	24.3	29.1	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кальций Д3 никомед форте	2	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	60	106.8	3.1	8.5	4.3
Крекеры, из муки высшего сорта	24	105.4	2.2	3.4	15.9
коктейль "Маргарита"	100	168	0.1	0.1	10.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	15	43.2	2.2	0.7	5.9
Итого	701	423.4	7.5	12.7	36.6
Итого за день	3390	1478.9	70.5	51.7	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	76	76

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Время: 76 мин

Yulia Lin 21.12.2014 22:41

Маргарита тоже иногда должна быть, особенно если муж приносит )

Maara 21.12.2014 22:42

Сюрприз - это всегда приятно! Не расстраивайтесь, наверстаете ещё )

Наталия 22.12.2014 00:29

Да что Вы так прямо расстроились, подумаешь немного перебрали "угликов", но во всём остальном то всё прекрасно и замечательно, такие классные нутриенты! И главное муж доволен, составили ему компанию и за это будет Вам СЧАСТЬЕ и будут у Вас желаемые 51 кг. Широкая улыбка