Блог Ла

Ла

15.01.2015 22:33

Дневник питания без тренировок за 15.01.2015

Пока не могу собраться и планировать правильное питание. Хотя вес снижается, но это не здоровое снижение... Прикреплен дневник питания

Ла

11.01.2015 20:33

Сегодня не стало моего папы...

Надеюсь баллов хватит, чтобы меня не перевели на легкую версию пока меня здесь не будет...

Ла

05.01.2015 20:43

Окрыленная успехом....Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

Вперед к новым победам! рейтинг 97 калорийность 1186
Прикреплен дневник питания

Ла

04.01.2015 16:03

И всё мне мало?

Сегодня сбылась моя мечта - весы показали 51кг...нет, я конечно рада, но... Я вдруг поняла, как я себя переоценивала. До похудения (56кг) мне казалось, что я имею лишь пару лишних кг. И когда увидела, что "МЗР" считает мой идеальный вес 47кг, я посмеялась, решив, что владельцам программы выгодно, чтобы участники больше сбрасывали, а значит дольше платили. Но за 2,5 месяца, которые я здесь, я еще не заплатила ни копейки! Т.е. владельцы программы дают возможность пользоваться ею бесплатно, причем это очень не сложно! Тогда, подумала я, программа просто расчитана на новомодный идеал анорексичек, который заполняют ТВ и глянцевые журналы, а в моем возрасте (46лет) мне это ни к чему.
И вот теперь я достигла максимума, который запланировала, но на животе складки 3-4см,и на бедрах не мало... Хотя, конечно, в зеркале я себе нравлюсь. Но кажется, "МЗР" права, и мне есть от чего избавляться еще. Хотя я опять же не готова весить идеальные 47, но 49-50 вполне.
Так что вперед, к новым вершинам!
Ах, какое же это счастье, что я наткнулась случайно на "МЗР" - скоро отпуск и я не буду закрывать тело парео.... и это в 46! - да я себя 25 летней чувствую!

Ла

04.01.2015 11:33

бульон куриный - спасает от чувство голода

Калорийность - 32.9 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	990 г
Вода	2580 г
Кориандр, семена	1 г
Морковь, красная (Варка без слива)	120 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	50 г
Соль поваренная пищевая	16 г
Лавровый лист	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

для меня этот бульон панацея: дает чувство сытости, и вкус мне нравится и калорий мало. Думаю у "МЗР" у всех есть такой бульон в рационе - печатаю для новеньких...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	1.95%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

В1

1.1%

1.8%

Холин

0.3%

0.4%

0.2%

B12

0.1%

0.2%

вит.К

0.4%

19.1%

Калий

2.2%

0.2%

14.2%

4.8%

12.2%

2.1%

24.1%

3.5%

5.5%

1.9%

12.2%

Ла

04.01.2015 10:56

почему вдруг увеличилась норма на 100ккал в коридоре?

сегодня обнаружила, что мой коридор сместился примерно на 100ккал (было 1208 а стало аж 1377!!!), и норма энергозатрат увеличилась почти на 200.
Что случилось?
Это глюк программы?

Ла

01.01.2015 22:26

И все таки я сорвалась...просто пошла в разнос.....Дневник питания и тренировок за 01.01.2015

Я от себя такого срыва ну никак не ожидала! Мне казалось, что я себя не очень то и ущемляю питаясь по "МЗР"... А видимо где-то на подсознании, накапливается как бы я не бравировала, что много ем и почти все что хочу.
В общем я себя похоже переоценила.
Ну что же?
Делаю выводы: 1) надо признать, что правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета
2) мне проще себя контролировать будучи в гостях, чем принимая у себя
3) при планировании застолий, (особенно если гостей принимаем мы) рацион должен быть максимально белковым
4) надо как-то собраться и завтра не отступать от запланированного на завтра меню.... а в холодильнике лежит мое любимое мороженное, которое я не смогла физически в себя впихнуть сегодня..... Прикреплен дневник питания

Ла

01.01.2015 01:30

С Новым Годом!!!

В этот кризисный год желаю всем уверенности в завтрашнем дне!

Ла

31.12.2014 10:09

Когда гости на пороге.....салат `цв.капуста+зел.горошек`

Калорийность - 60.1 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная маринованная	500 г
Лук порей	30 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	135 г
Капуста пекинская	125 г
Морковь по-корейски	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Этот салат всегда имеет 100% успех как у мужчин так и у женщин - проверено в разных компаниях, готовлю несколько лет.
Цветную и брюссельскую капусту я покупаю корейскую режу на соцветия. Остальное просто все смешать. Выкладываю на листья салата горкой и посыпаю сверху петрушкой, листики которой разрываю руками. Получается красиво (жаль забыла сфотографировать) ,очень быстро и не бывает что что-то не получится.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	3.57%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

74.5%

b-car

4.5%

В1

5.3%

Холин

0.8%

10.7%

8.6%

7.1%

B12

49.4%

10.6%

1.7%

вит.К

7.4%

4.5%

Калий

7.5%

3.7%

4.3%

3.2%

30.5%

6.2%

0.3%

3.9%

2.9%

3.8%

0.5%

0.1%

0.5%

1.5%

Ла

29.12.2014 23:16

Очередной корпоратив... Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

Ой как хочется скорее утро, чтобы встать на весы. Мне кажется на корпоративе и немного преувеличила съеденное, если я права, то весы не соврут Если все хорошо, то это маленькая победа на желанием сметать (или точнее пробовать) все подряд, как я делала до "МЗР". Но сегодня из закусок я взяла пару ломтиков огручика и долечку перчика.... и не хотела ведь больше ничего, вот что странно! То, что было запланировано по меню съела и этого хватило с лихвой.
А еще заказала себе персонально аква-минерале без газа и так мне с ней славненько было! Прикреплен дневник питания