Друзья, у меня было открытие вкусного и полезного завтрака)) Вечером смешиваю все сырое. 1. Овсянка ...

Друзья, у меня было открытие вкусного и полезного завтрака)) Вечером смешиваю все сырое.
1. Овсянка - 20 гр. 
2. Натуральный йогурт -  50 гр. 
3. Любые фрукты или суховрукты ( я люблю изюм или абрикосы), если изюм - 10 гр, если свежие фрукты - 70 гр.
4. Джем ягодный ( я купила из красной смородины) - 20 гр.
5. 10 гр любых растолченных орехов.
Утром встаете - вкусный и полезный завтрак готов!
По калл. примерно 220-240. Очень вкусно, полезно и питательно.