Дневник питания за 03.09.2018

вот если бы не арахис...( а по БЖУ вроде все в норме,да?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Макароны, обогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	30.9
Тунец в масле. Консервы	40	92.8	8.8	6.4	0
Итого	185	257	15	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	120	230.3	19.7	7.3	20.9
Итого	120	230	19	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	82	68.1	2.5	0.2	15.2
Зубатка жареная, по 1-364	35	73.1	7.8	4	1.4
Итого	117	141	10	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	70	4.3	5	7
Итого	100	70	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	36.9	1.1	0.6	6.6
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	320	510	26	38	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин.батончик	20	92.4	3.1	2.9	13.4
Итого	20	92	3	2	13
Итого за день	862	1301	79	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 03.09.2018 09:27

По бжу вроде все в порядке, а как по ощущениям, не голодно? Кабачок без масла жарили? Обьемы пищи как будто не очень большие, за исключением арахиса с кабачком, конечно

Вика 03.09.2018 09:36

а чем вам арахис помешал? на первый взгляд - по кбжу все хорошо. все еще от ваших норм зависит, их не видно

Инна 03.09.2018 15:31

Мария Матейчик, да, кабачок без масла с яйцом.
от арахиса не могу отказаться..ну такой он вкусный)))

Инна 03.09.2018 15:32

Вика, та ем его слишком много. читала много информации о вреде и пользе ... кто знает, какой от него вред?
а чего не видно? норм?

Татьяна Смаржевская 03.09.2018 15:56

Да арахис зараза ещё та =прекрасно вас понимаю я чтоб его не есть просто не покупают пока стараюсь воздерживаться. Заскучала

Вика 03.09.2018 15:57

Инна написал:
а чего не видно? норм?

ага, именно их

Инна написал:
та ем его слишком много. читала много информации о вреде и пользе ... кто знает, какой от него вред?

про арахис не знаю. только про миндаль недавно меня пугали.

Инна 03.09.2018 16:23

Татьяна Смаржевская, и я не покупаю...но сегодня прям запланировала себе. Вечеринка

Инна 04.09.2018 14:22

Вика, нормы это соотношение веса и ккал?

Натали К. 04.09.2018 14:32

Вика, от миндаля какой вред???

Вика 05.09.2018 09:03

Натали К. написал:
от миндаля какой вред???

я не помню, что мне говорили, я его ем мало. сейчас в инете глянула, пишут про вред в больших количествах. в малых - только польза, если нет аллергии

Вика 05.09.2018 09:04

Инна написал:
нормы это соотношение веса и ккал?

норма КБЖУ именно для вас. для вас ведь их рассчитал сайт. если версия социальная, тогда их видно и всем понятно, перебрали вы или нет по калориям и остальным параметрам