Ольга Ткаченко
11.05.2018 19:21
Дневник питания за 11.05.2018
Что получилось не знаю.версия облегченная поэтому что по полезности
вышло понятия не имею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенно овсяная каша |
200
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Сухари сливочные |
40
|
159 | 3 | 4 | 26 |
| Итого | 447 | 346 | 10 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно овсяная каша |
200
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 156 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
75
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Томаты маринованные |
100
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 283 | 15 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 370 | 155 | 1 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 363 | 36 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1982 | 1305 | 69 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-22
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
