Ольга N

25.10.2014 07:54

салат белковый

Калорийность - 150.8 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Кальмар (мясо)	100 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сварить яйца, кальмаров, креветки. Нарезать, заправить майонезом. Салат готов. очень сытный

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.8 кКал	8.95%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.6%

b-car

0.4%

В1

5.9%

10.2%

Холин

15.8%

8.2%

5.5%

2.4%

B12

5.5%

0.5%

6.9%

19.6%

12.8%

вит.К

0.1%

23.6%

Калий

8.1%

5.4%

12.1%

21.3%

26.6%

2.1%

9.8%

89.6%

366%

4.8%

76.1%

16.1%

18.2%

1.2%

36.9%

13.1%

Katrin 25.10.2014 09:33

Люблю эти продукты по раздельности, а вместе вообще вкусняшка)))

Худышка- Агафонова 25.10.2014 11:00

Майонез же очень калориен, я использую подсолнечное масло, да и то очень мало

Katrin 25.10.2014 11:07

худышка Агафонова, В подсолнесном масле калорий больше чем в майонезе.

Katrin 25.10.2014 11:08

худышка Агафонова, В подсолнечном масле калорий больше чем в майонезе.

Худышка- Агафонова 25.10.2014 11:27

Katrin,:o

med-ved 25.10.2014 11:30

Katrin написал:
В подсолнечном масле калорий больше чем в майонезе.

несильно. Но он у многих разжигает аппетит и желание побольше съесть Широкая улыбка

Katrin 25.10.2014 11:43

med-ved, Везде пишут что в подсолнечном масле много витаминов. А я сейчас рейтинг смотрела, у майонеза 4, у подсолнечного масла 3. Почему? Здесь отображают не все витамины?

med-ved 25.10.2014 11:48

Katrin, ну рейтинг довольно условная вещь. А в майонезе есть ВСЕ, что есть в подсолнечном масле ПЛЮС еще полезности, пришедшие с яйцами, сывороточным протеином и иногда красителем (витамин A - бета-каротин иногда используется как краситель в майонезе)

Вы смотрите не абстрактную "полезность в среднем для всех", а на полезность именно для вас, выбирая продукты с нутриентами, которых именно вам не хватает.

Katrin 25.10.2014 11:51

med-ved, Понятно, спасибо за разъяснение С улыбкой