Дневник питания и тренировок за 18.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины витрум	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
хлопья 6 злаков с маслом	185	146.2	4.3	4.3	24.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
салат весенний	247	80.3	1.6	5.9	5.6
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
хлеб "Монастырский"	50	90	2.7	0.4	18.5
кофе с молоком	270	17.8	1.2	0.8	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
чай с лимоном черный	290	5.5	0.4	0.1	0.4
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
хлебцы dr.koner злаковый коктель клюква	21	69.9	1.7	0.3	15.2
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Брокколи, вареная, с солью	151	52.9	3.6	0.6	5.9
кофе с молоком	300	19.8	1.3	0.9	1.7
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	40	34	2	0.5	5.5
Итого	2539	1204.9	85.8	39.4	122.1
Итого за день	2539	1144.9	83.6	37.5	112.5