Дневник питания и тренировок за 05.01.2020

Калошки приблизительно, ибо в дороге и в гостях, не считала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	179	134.3	3.6	5.9	16.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	160	216	5.4	8	30.4
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	605	575	18	32	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всякое разное	1000	1000	0	0	0
Итого	1000	1000	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	164	123	3.3	5.4	15.1
Итого	164	123	3	5	15
Итого за день	1769	1698	21	37	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то после длительного перерыва я сходила в бассейн. Всё болит. Мышцы отвыкли от физнагрузки за месяц перерыва. Обнаружились болевые точки. И да, нога травмированная вроде ничего, но рука, на которой был синяки и которой я удерживалась при травме, болит. Я сначала не поняла, нога болела так, что перетянула всю боль, её и лечила, а на руку не обращала внимания. А теперь чувствую, ничего более-менее весомого носить в ней не могу. Ну ничего, буду заниматься, всё восстановится.

плавание