Наталья Сахарная
07.10.2014 22:21
калорийность в коридоре, но я умудрилась перебрать белки! Как возможно, что в свежей рыбе КАРП 16 бе...
калорийность в коридоре, но я умудрилась перебрать белки! Как
возможно, что в свежей рыбе КАРП 16 белков, а в вяленой уже 46???
Если нет ошибки , то по белкам перебор, а вот по жирам и
углеводам недобор небольшой. Еще в осн. базе не все продукты есть,
ну например, тот же карп его нет, поэтому вводила в свои продукты,
бжу нашла и ввела, а вот микроэлементы программа не
учитывает., Еще нет способа приготовления - запекание, тоже не
очень удобно. А вообще мне очень нравится эта программа,
очень надеюсь к следующему лету стать стройной, помолодевшей и
здоровой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 419 | 132.1 | 18.1 | 1.8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
180
|
120.3 | 26.8 | 1.3 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 409 | 250.5 | 28.4 | 10.1 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| перец фршированный овощами |
65
|
74.2 | 1.5 | 3.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье курабье |
36
|
185.8 | 2.4 | 9.3 | 23.3 |
| Итого | 311 | 285 | 4.1 | 12.9 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
312
|
192.2 | 11.9 | 9 | 16.8 |
| Утка отварная, по 2-6 |
50
|
192.5 | 9.1 | 17.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| творог обезжиренный |
20
|
20.2 | 3.6 | 0.4 | 0.7 |
| Творожная масса |
50
|
176.5 | 4 | 11 | 16 |
| Итого | 592 | 583 | 28.5 | 37.7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| карась вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 598 | 476.9 | 55.9 | 11.6 | 36.2 |
| Итого за день | 2829 | 1673.7 | 134 | 68.2 | 131.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.6 ккал
Время: 75 мин
1
1
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
Это не страшно. Даже, возможно, хорошо. Главное, не меньше нормы. И за калориями следите.