Нужен Ваш совет! снова что такое коридор калорийности?

пройдите по всем фразам, которые подчеркнуты) это все активные ссылки) там все разъяснено)

При заполнении вводного приложения Вы указали свой возраст, вес, рост, беременность или ее отсутсвие, вид деятельности. Программа по формулам (их там 2; они используются во всем мире) рассчитала для Вас норму калорий, которые необходимы Вашего организму для поддержания жизнедеятельности. Раз у Вас коридор, значит Вы выбрали пункт про похудение. Чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем потреблять, т.е. создать дефецит калорий (то, что на картинке 600- это просто пример на картинке). Когда калории тратятся быстрее? Когда мы чем-то занимаемся: ходим, бегаем, катаемся на велике, прыгаем со скакалкой и и.п. Программа советует заниматься физ.упражнеиями. И говорит, что в день без тренировок Вам нужно придерживаться нижней границы коридора, а в день тренировок  - верхней границы коридора.
И последуйте совету Стеллы,  пройдите по ссылкам, там все более подробно изложено.
Удачи Вам!

Вводное приложение - это как азбука здесь на сайте. Всё объясняется, что, как и почему. На этой страничке, что Вы скопировали, есть подчёркнутые ссылки. Пройдите по ним, внимательно прочитайте. Посмотрите видео. Потихоньку. Причём, МЗР рекомендует какое-то время не стараться менять своё питание, а наоборот, питаться как обычно, заполняя дневник (и лучше не на глаз, а взвешивать). Это не зря. Потому как это помогает понять, что есть на данный момент неправильным в Вашем питании и что нужно исправить. А после уже изучать рекомендации сайта - и всё у вас получится. 
Просто это первый шаг. Успехов Вам! 

Девочки спасибо! разобралась !

Ирина,