Elena Reichert
03.01.2015 23:03
Дневник питания и тренировок за 03.01.2015
Всё! я вернулась в строй! Всё в зелёненьком, тренировка была, и
дефицит в 560 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 1164 | 574.6 | 10.5 | 27.2 | 69.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соус белый |
20
|
9 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Грибы в сметанном соусе |
50
|
115.3 | 2.4 | 10.9 | 2 |
| Запеканка из отварного картофеля |
150
|
199.5 | 4.2 | 15.8 | 10.8 |
| Спаржа, консервированная, стандартная упаковка |
200
|
30 | 3.6 | 0.4 | 3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 1050 | 751.3 | 48.7 | 42.2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Итого | 470 | 366.5 | 28.2 | 2.1 | 57.5 |
| Итого за день | 3534 | 1723.1 | 86.5 | 70.7 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414.3 ккал
Время: 44 мин
4
1
Интересные блоги
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
