Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

Странно: Баклажаны жареные- 18 ккал. Баклажаны без обработки- 24 ккал на 100 г. Это как? Ну мне то лучше, я сырые не ем. С улыбкой

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли кокосовые	50	223.5	4.6	7.2	33.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Кофе чёрный без сахара	460	32.2	0.9	2.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Haut vital	1	5	0.1	0.5	0.1
Итого	911	362.7	13.1	14.8	39.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша всяная британика со сливками 40г	40	119.8	3.3	2.6	20.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	119.8	3.3	2.6	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	223.5	5.7	11.7	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Шоколад чёрный 60% Amazonas	26	149.2	1.2	10.6	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	626	290.2	2.4	11.8	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Баклажан (Жарка)	130	23.4	1.5	0.1	4.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	910	576.8	42.6	23	51.1
Итого за день	3437	1574.1	67.2	64	175.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 483.9 ккал

Время: 50 мин

Иринка 29.10.2014 23:26

Елена, обратите внимание, что программа считает среднестатистическую "ужарку" продукта, потому 100 г сырого овоща превращаются в 77 жареного, а для получения 100 г необходимо взять примерно 130 г сырого продукта. Калорийность при обработке уменьшаться в подобном случае не может.

Elena Reichert 29.10.2014 23:33

Иринка, Спасибо! Учла, пересчитала.