Elena Reichert
21.09.2014 20:39
Да, опять недобор в жирах и опять низкий рейтинг. А что делать?
Может чайную ложку растительного масла выпить? Ай, пусть будет так
как есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| йогурт 0,1% жирности клубника Linessa |
150
|
123 | 6.3 | 0.2 | 22.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет печеночный Streichzwerge Linessa 26g |
26
|
59 | 0 | 0 | 0 |
| Серый хлеб |
100
|
236 | 7.2 | 1 | 47 |
| Итого | 1376 | 588.4 | 38.5 | 6 | 74.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи и гранберри Nuss Frucht Mix 40 g |
40
|
194 | 6 | 11.6 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 455 | 271.6 | 6.7 | 12.3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паровая котлета из индюшатины |
60
|
138 | 8.5 | 17.9 | 0.7 |
| сметанный соус с подосиновиками |
55
|
71.1 | 1 | 6.5 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Итого | 775 | 377 | 15.2 | 28 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 695 | 187.2 | 3.2 | 2 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина Kochschinken |
100
|
147 | 20 | 7 | 1 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 181 | 161.4 | 20.9 | 7.1 | 3.5 |
| Итого за день | 3482 | 1585.5 | 84.4 | 55.3 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 526.2 ккал
Время: 40 мин
Limon99
21.09.2014 21:06
Неожиданно такая же проблема: перебрал арбузевича. Дай, думаю,
выпью горяченького чего-нибудь с маслом, сливочным грамм так 10
.
. 
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
