Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

26.12.2014 17:15

Дневник питания и тренировок за 26.12.2014

печень закончилась, кушаю морепродукты, витамин В 9 пополняется только витаминами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	40	185.2	1.7	7.7	27.1
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Вода	250	0	0	0	0
витамины алфавит белая	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	26	95.9	0.4	2.2	19.3
Итого	456	422.8	10.4	17.1	57.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин кальций Д3 Никомед	1	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Творог рецепт куб. молочник обезжир с курагой	100	121.8	15.9	0.4	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	391	210.2	17.3	0.9	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
кальмары отварные в подливке	150	293.4	50.6	6.2	8.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
витамины алфавит голубая	1	0	0	0	0
Итого	771	430	55.4	9.4	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	12	55.6	0.3	3.1	6.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	14	51.7	0.2	1.2	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
кальцемин витамины	1	0	0	0	0
Итого	138	325	13	14.6	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины алфавит розовая	1	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь желтая	36	10.8	0.5	0	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	780	285.7	10.6	10.7	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	697	205.8	2.6	6.1	33.7
Итого за день	3233	1879	109.2	58.7	227.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 50.9 ккал

Время: 20 мин

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Автор Ксения ККК

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%